陈意涵玩拼图,还坐分娩球,待产时玩点啥能轻松应对阵痛?

宝宝树 2019-02-15

 

 

 

 

 

 

“地表超强孕妇”陈意涵,2月9日早上顺利生下一个猪宝宝——儿子“小初”。

 

自己还发微博说:拼图拼完,你也初来了~

 

生产前玩拼图?倒是一个不错的转移注意力的方法,但是真正有助于生产,缓解阵痛的,应该是旁边那个大大的分娩球吧。

 

一 分娩球——不仅助产,还助瘦身

 

要说这个分娩球,对于孕妈咪来说真是好东西,很多医院和孕妇学校也都推荐孕妈们使用。产前、产中、产后都用得上哦。

 

产前,孕妈咪可以坐着、趴着或抱着分娩球,做孕妇操,缓解孕期身体的不适。

 

尤其是坐在分娩球上,拱形的球面对于盆底肌和神经有着按摩促进的作用。

 

生产时呢,孕妈们坐在分娩球上,只要配合拉玛泽呼吸法,听着音乐,有规律地上下颤球,不仅可以加速产程,还可以减轻分娩疼痛哦。

 

产后,分娩球也大有用处,瑜伽球怎么用,分娩球就能怎么用,恢复小蛮腰就靠它啦。

 

二 除了分娩球 这些体位也能帮你减轻分娩痛

 

下蹲

 

双脚打开,双臂向前伸,可以使骨盆关节打开,重复站立和蹲下的动作,调节呼吸,缓解阵痛。推荐在阵痛不怎么强的时候进行。

 

抱住椅子靠背坐着

 

像骑马一样坐在椅子上,两腿分开,双手抱住靠背,低头。

 

如果医院有摇晃的椅子,前后摇动,能减轻疼痛,减少腰部负担,有利于产道扩张。

 

盘腿坐打开骨关节

 

两脚相对,双手放在膝盖上适当向下施压,可以缓解阵痛,还可以打开骨关节,使胎儿顺利产下。

 

按摩也是不错的减缓分娩痛的方法

 

分娩时产妇难免腰酸背痛,这个时候可以让老公或者家人帮忙在肩部、背部及腰部进行环形按摩。

 

按摩面部、前额和太阳穴,还可以更好地缓解紧张和焦虑,让产妇感到更加放松。

 

不过注意,按摩者的手应该是温暖的,并在按摩前摘掉手上的所有饰物。

 

三 及时补充热量 生产时加把劲儿

 

阵痛是需要消耗体能的,所以产妇一定要利用阵痛的间歇补充热量,可以吃些容易消化的食物或饮料,但是不能是冷的哦,也不能吃太多。

 

给你推荐四种不错的助产食物。

 

煮鸡蛋

 

鸡蛋中含有大量的优质蛋白、脂肪、铁、钾等微量元素以及各类维生素,营养丰富且好消化。

 

因此吃煮鸡蛋能帮助准妈妈有效地补充能量与营养素。

 

牛奶

 

牛奶富含人体发育所需的钾、钠、钙、镁、脂肪等营养物质,并且牛奶中的营养物质很容易被人体吸收,因此临产前适量喝些牛奶能有效为分娩贮备能量。

 

但不能多喝哦,以免引起腹胀。

 

运动型饮料

 

准妈妈在临产期会出比较多的汗,分娩也会耗费大量的体力。

 

因此身体内的钾、钠、钙、镁等矿物质会随着汗液大量流失,这样会加大准妈妈身体的代谢负担,从而不利于生产。

 

准妈妈可以适当地喝一些功能性饮料,为身体迅速补充流失的营养物质,并补充体力。

 

巧克力

 

富含脂肪、蛋白质等营养物质,并且含有较高的糖分和热量。

 

产妇食用巧克力不仅能储存能量,还能缓解紧张、不安的情绪。

 

分娩阵痛,绝对是一种没有体验过的人无法想象的疼痛。

 

好在,有这么多种方法可以缓解阵痛,实在忍受不住,还有无痛分娩不是?

 

这样想想,顺产也没那么可怕,孕妈咪们在条件允许的情况下,还是应该坚定自己可以顺产的决心哒!

 

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