如何根据个人情况选择晨跑还是夜跑？
慧跑 2019-06-05
不知道你的大学生涯是不是没有课就往中午睡的节奏呢？
这个问题似乎会引起很多在读生和毕业生的共鸣，不过你们有没有发现，只要一觉睡到中午，其实感觉这一天就已经过完了。
近几年，很多大学都搞起了“花式叫早”的活动，为的就是能让学生们养成健康的作息，这些活动很多都和晨跑有关。
比如晨跑打卡免费领取3元早餐券、晨跑打卡赚积分，有机会赢取ipad等等。这么一来，同学们真的可以通过早起致富了！
说到底，这各式各样的手段都是为了帮助大家养成健康的作息，其实晨跑绝对是一个不错的可以让你早起的方式。
一年之计在于春，一天之计在于晨。晨跑都会给我们带来什么呢？
通过晨跑训练，增强我们的心肺功能，有助于提升我们一整天的精气神，同时可以增强身体的抵抗力、锻炼你的意志力。
但需要注意的是，晨跑前因补充足够的水分和少量的食物，在跑前要做好热身，让自己的身体从一宿的睡眠中苏醒过来，让身体对跑步训练先有一个适应过程。
那么你可能会问，我早上上班为了赶车就已经起得很早了，或者我晚上睡眠质量不加，早上是压根起不来，所以晨跑是一个永远实现不了的事情，怎么办呢？
小丸子告诉你，只要你想运动，想跑步，那一定还有其他的解决方法，晨跑不行，那我们夜跑呀！
由于早起上班时间不充裕，夜跑就成了很多上班族们的最佳选择。
夜跑的益处和晨跑没有本质区别，都可以达到强身健体、减脂、增强意志力、提升心肺功能等目的。
不过丸子还是要提醒广大跑友们，夜跑一定要注意人身安全。
夜跑注意：选择灯光充足的地方，可以选择一些校园的操场，城市间有路灯的绿道等等。同时最好穿着有夜光功能的衣物和跑鞋，避免因光线较暗给你带来不必要的安全隐患。
或许跑步是你生活的调味品，或许跑步是你变瘦变美的最好方式，又或许跑步是你无法舍弃的习惯。
无论跑步对你而言扮演着怎样的角色，都可以让晨跑开启你精彩的一天，让夜跑成为你一天充实的结束。
其实晨跑还是夜跑，选择自己喜欢的，给跑步找一个可以陪伴自己的理由吧！
小贴士
- 空气中氧含量是恒定的，不会因为早上晚上，产生人们能感知到的变化，所以晨跑比夜跑时空气中含氧量多是错误的理解哦
- 晨跑和夜跑都是不错的选择，但是夜跑要注意去光线充足且安全的地方
- 跑步训练尽量选择在环境好的公园或者街道，尽量不要在车比较多的马路边跑步，有尾气还不安全
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